Behandelvormen

Ik werk met ACT, CGT en mindfulness. Binnen deze drie behandelvormen staat het heden centraal, maar we nemen het verleden serieus als bron van inzicht. In de intake onderzoeken we hoe eerdere ervaringen hebben bijgedragen aan bepaalde overtuigingen, emoties en manieren van omgaan met stress of pijn. Deze patronen zijn vaak begrijpelijke reacties op wat je hebt meegemaakt, maar kunnen je in het huidige leven beperken.

Vanuit dit begrip werken we aan meer bewustzijn, flexibiliteit en keuzevrijheid in het nu. 

ACT 

Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
ACT is een moderne, wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die je helpt om anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens. In plaats van klachten weg te duwen of te bestrijden, leer je ruimte te maken voor wat er is – terwijl je stappen zet richting een leven dat voor jou betekenisvol is.

In ACT werken we aan:

  • het loskomen van belemmerende gedachten

  • het accepteren van emoties die bij het leven horen

  • het vergroten van psychologische flexibiliteit

  • het maken van keuzes die passen bij jouw waarden

ACT richt zich niet primair op het ‘wegmaken’ van klachten, maar op het opbouwen van een rijker en veerkrachtiger leven, ook als het soms moeilijk is. Je leert praktische vaardigheden die je helpen om meer in het hier-en-nu te leven en te doen wat voor jou echt belangrijk is.

CGT

Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT is een effectieve, wetenschappelijk onderbouwde vorm van therapie die zich richt op de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. De manier waarop je situaties interpreteert, heeft invloed op hoe je je voelt en wat je doet. In CGT onderzoeken we deze patronen en leer je ze stap voor stap te veranderen.

In CGT werken we aan:

  • het herkennen van helpende en niet-helpende gedachten

  • het doorbreken van vastgelopen gedragspatronen

  • het oefenen met nieuw, passender gedrag

  • het vergroten van grip op klachten

CGT is praktisch en doelgericht. Je krijgt inzicht én concrete handvatten om in het dagelijks leven anders met moeilijke situaties om te gaan. Zo nemen klachten vaak af en ontstaat er meer ruimte en vertrouwen.

Mindfulness

Mindfulness is een aandachtstraining waarbij je leert om met open en vriendelijke aandacht aanwezig te zijn in het hier-en-nu. Veel mensen merken dat ze veel in hun hoofd zitten, piekeren over het verleden of vooruitlopen op de toekomst. Mindfulness helpt je om vaker stil te staan bij wat je op dit moment ervaart, zonder daar direct iets van te hoeven vinden of veranderen.

In mindfulness werken we aan:

  • het herkennen van automatische patronen

  • het leren opmerken van gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen

  • het ontwikkelen van meer rust en ruimte

  • het vergroten van mildheid naar jezelf

Door regelmatig te oefenen ontstaat er meer afstand tot stressvolle gedachten en emoties. Dit kan helpen om bewuster te reageren in plaats van automatisch, en om met meer balans om te gaan met wat het leven brengt.

"

“Better lite a candle than complain about the darkness” 

 

Ajahn Brahm